Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness atau kesadaran, adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaatnya bagi kesehatan mental. Berasal dari tradisi Buddha, ahliqq melibatkan perhatian pada momen saat ini dan menyadari pikiran, perasaan, sensasi, dan lingkungan sekitar tanpa menghakimi.
Salah satu manfaat utama ahliqq adalah kemampuannya mengurangi stres dan kecemasan. Dengan memusatkan perhatian pada momen saat ini, individu mampu melepaskan kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan, sehingga menimbulkan rasa tenang dan rileks. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih ahliqq secara teratur dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Selain mengurangi stres, ahliqq juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan melatih pikiran untuk tetap hadir, individu dapat lebih fokus pada tugas yang ada dan menghindari gangguan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan produktivitas dan efisiensi dalam aktivitas sehari-hari.
Selain itu, ahliqq telah ditemukan untuk meningkatkan kesadaran diri dan kasih sayang diri. Dengan menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi seseorang, individu dapat lebih memahami diri mereka sendiri dan reaksi mereka terhadap berbagai situasi. Kesadaran diri ini dapat mengarah pada penerimaan diri dan kasih sayang yang lebih besar terhadap diri sendiri, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Manfaat lain dari ahliqq adalah kemampuannya untuk meningkatkan hubungan dengan orang lain. Dengan hadir sepenuhnya dan penuh perhatian selama interaksi, individu dapat berkomunikasi lebih efektif dan berempati dengan orang lain. Hal ini dapat mengarah pada hubungan yang lebih kuat dan lebih memuaskan dengan teman, keluarga, dan kolega.
Secara keseluruhan, ahliqq adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Dengan melatih mindfulness secara teratur, individu dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus dan konsentrasi, meningkatkan kesadaran diri dan kasih sayang pada diri sendiri, serta memperkuat hubungan dengan orang lain. Baik melalui meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu sepanjang hari untuk fokus pada momen saat ini, memasukkan ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan efek positif jangka panjang pada kesehatan mental Anda.